El estrés académico en los estudiantes un problema preocupante que muchas veces pasamos por alto, y pensamos que no affecta a nuestros hijos. Mas sin embargo, en mi experiencia de consejera escolar e notado como en verda les affecta. Como lese affecta? Se puede notar en el desempeño escolar, en su salud mental y emocional, y su calidad de vida en general.
Como consejera escolar, sé de primera mano lo difícil que puede ser para un niño lidiar con la presión de las tareas escolares, exámenes y proyectos. La buena noticia es que el estres escolar puede ser manejado con differentes tipos de estrategias. En este blog post quiero compartir algunas estrategias que como madre puedes implementar en casa para ayudar a tus hijos.
Tambien comparto como los consejeros escolares pueden ser de un gran apoyo y como todos podemos trabajar juntos para que nuestros hijos se sientan apoyados y sepan que hacer con el estres.
¿Que es el estres academico?
El estrés académico es caracterizado por tensión o inquietud que siente un estudiante debido a los requerimientos escolares. El estres academico se manifesta de diferentes maneras dependiendo la edad de los estudiante.
¿cuales son los síntomas de estres academico?
Las manifestaciones o sintomas pueden varias dependiendo de la edad del estudiantes. Los sintomas mas comunes en los adolecentes y ninos son los siguientes:
- Problemas de sueño
- Falta de apetito (o se niegan a comer)
- Baja concentración
- Molestia estomacal o dolor de estómago
- Otros síntomas físicos sin ninguna enfermedad física
- Pesadillas
Algunos sintomas emocionales pueden ser los siguientes:
- Cambio de humor repentino
- Comportamiento agresivo
- Se les hace dificil controlar las emociones
- Anciedad
¿Por qué los niños tienen estrés académico?
Este estrés puede ser el resultado de alguna tarea dificil o simplemente precion por tener altas o buenas calificaciones. Tambien, por lla falta de tiempo para completar las tareas y en algunos casos dificultad de aprendizaje. Además, muchos niños tienen dificultades controlando el concepto de competencia, el perfeccionismo y el temor al fracaso. Estas presiones y demandas pueden llevar a los niños a sentirse ansiosos, inseguros y agobiados, lo que puede afectar su capacidad para concentrarse, aprender y tener éxito académico.
¿Por qué los adolecentes tienen estrés académico?
En general es por los mismas razones: alta demanda academica al nivel de escuela secundaria (high schoo). La demanda acedimica a este nivel es bastante alta ya que los estudiantes estan navegando siete materias a la ves.
Ademas, esta la precion por tener altas notas para tener o mantener su GPA (Grade Point Average) en espanol se llama Promedio de calificaciones. Que significa esto, este promedio de calificaciones es el que determina a que universidades/colegiosn o vecas pueden applicar. Entre mas alto sea el promedio, tienen mas opciones. Como resultado de todo estos los estuidande se enfrentan con estres diario.
¿Cómo pueden los consejeros escolares ayudar a nuestros hijos?
Los consejeros escolares pueden ser un recurso valioso para tus hijos en muchos aspectos. En primer lugar, pueden trabajar con los estudiantes para identificar las fuentes de estrés en su vida escolar y ofrecer estrategias efectivas para manejarlo. Por ejemplo, pueden enseñarles técnicas de respiración, meditación y relajación para reducir la ansiedad. También pueden ofrecer asesoramiento individual y grupal para ayudarlos a desarrollar habilidades para resolver problemas, mejorar su autoestima y fomentar la resiliencia.
¿Cómo podemos trabajar con los consejeros escolares?
Para aprovechar el apoyo de los consejeros escolares, es importante que los padres trabajen en colaboración con ellos. Una forma de hacerlo es programando reuniones regulares para discutir la educación de tus hijos y su bienestar emocional. También poden pedir consejos y guía sobre cómo pueden apoyar mejor a los estudiantes de casa. Ademas, como crear un ambiente de estudio tranquilo, establecer una rutina de sueño adecuada y desarrorar un equilibrio saludable entre la escuela y la vida en casa.
¿Cómo podemos ayudar a prevenir el estrés académico en nuestros hijos?
Además de trabajar con los consejeros escolares, hay muchas cosas que los padres pueden hacer para ayudar a prevenir el estrés académico de los estudiantes. En primer lugar, podemos establecer expectativas realistas y razonables sobre las calificaciones y el logro académico de los estudiantes sin imponer demasiada presión. También puedes modelar una actitud positiva hacia el aprendizaje y el crecimiento en lugar de preocuparte únicamente en las calificaciones. Además, pueden promover una educación holística, incluyendo actividades extracurriculares, deportes, arte y música, lo que puede ayudar a nuestros hijos a encontrar un sentido de equilibrio y bienestar.
Consejos para los Padres para Ayudar a sus Hijos a Reducir el Estrés Académico
- Manténgase involucrado: Conozca las tareas, pruebas y proyectos de su hijo. Esto te permitirá ofrecer apoyo y asesoramiento cuando sea necesario.
- Establezca una rutina: Una rutina regular de estudio puede ayudar a su hijo a organizar su tiempo de manera eficaz. Asegúrese de que haya tiempo para el descanso y para actividades divertidas.
- Promover el descanso: Dormir bien es fundamental para el bienestar general y la capacidad de manejar el estrés. Asegúrese de que su hijo tenga un horario de sueño regular y un ambiente propicio para el descanso.
- Inculcar hábitos alimenticios saludables: Una dieta equilibrada puede ayudar a mejorar el rendimiento académico y a reducir los niveles de estrés. Proporcionar comidas nutritivas y snacks saludables puede ser de gran ayuda.
- Promueva la actividad física: Anime a su hijo a participar en juegos al aire libre, deportes u otras actividades físicas. Esto no solo ayuda a reducir el estrés, sino que también mejora la salud física.
- Proporcione un ambiente de estudio tranquilo: Un ambiente tranquilo y libre de distracciones puede mejorar la concentración y hacer que el tiempo de estudio sea más productivo.
- Escuche y brinde apoyo emocional: Es importante que su hijo se sienta cómodo compartiendo sus preocupaciones con usted. Escúchelo, muestre empatía y brinde el apoyo emocional que necesita.
Recordar, lo más importante es que su hijo sepa que está allí para apoyarlo, independientemente de sus logros académicos. Si necesitas techicas o estratejias mas detalladas de como ayudar a tu hijo/a a controlar el estres descarga mi mini libro electronico donde hay tecnicas mas detalladas, estoy segura que ahi encontraras algo que funcione para ti y tu hijo/a
En conclusion:
El estrés académico es un problema real en la vida de los estudantes, pero no tiene que ser tan dificil controlarlo si se actua rapido. Con el apoyo adecuado de consejeros escolares, padres y otros adultos significativos, los estudiantes pueden desarrollar habilidades para manejar el estrés de una manera saludable y positiva.
Es importante recordar que el estrés no es algo que debamos ignorar o minimizar, sino algo que debemos trabajarlo proactivamente para el beneficio académico y personal de nuestros hijos. Como madres o pradres tenemos el poder y el deber de apoyar a nuestros hijos para que puedan enfrentar estos desafíos con confianza y resiliencia.